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早上第一杯水喝什么?

發表于 2020-06-30 11:19 發布者:兔兔網 評論:0 瀏覽:34
經過一夜的睡眠,人在清晨的時候身體會處于缺水狀態,所以早起第一杯水尤為重要。那喝什么水最好呢?答案是:溫開水日本醫學會的一項研究發現:水真的是一種治病良藥。其研究成果表明

經過一夜的睡眠,人在清晨的時候身體會處于缺水狀態,所以早起第一杯水尤為重要。那喝什么水最好呢?答案是:



日本醫學會的一項研究發現:水真的是一種治病良藥。
其研究成果表明,只要喝水,就能成功預防、緩解甚至治療以下21類疾病:
頭疼、身體疼痛、關節炎、
心跳過快、癲癇、體脂過量、
支氣管炎、肺結核、腦膜炎、
腎臟及泌尿疾病、嘔吐、胃炎、
腹瀉、痔瘡、便秘、
糖尿病、眼部疾病、子宮疾病、
癌癥、月經紊亂、耳鼻喉疾病。
早上起床后,立馬喝一杯水,據說是許多日本人的習慣做法。
這一杯水,應該選擇什么水?如果讓醫生選擇,他們將推薦溫開水,清晨空腹喝一杯溫水,老少皆宜的絕對正確選擇。

美國《食物與營養科學》的指引指出:
醫師們推薦早晨喝溫開水,可以加入含有多元酚的檸檬片或者茶葉,這有助于減少體內的自由基活性。
早上喝溫開水的7大好處

早上這杯溫水,能為人體帶來更多好處。
1增強消化能力
飲用溫水,可以增加腸胃收縮能力,有助于消化系統之后一天的規律運作,更好吸收食物中的營養。
2改善血液循環
當你喝下一杯溫水,神經系統積累的“緩存”及體內的多余脂肪存儲,皆可慢慢排出體外。這個過程,也有助于清除人體新陳代謝產生的毒素,這最終將增進血液循環。
3有助控制體重
晨起一杯溫水,能提高體溫,增加代謝速率,一天中便能燃燒更多熱量(脂肪)。

如果在溫水中加入檸檬,效果更佳,可幫助分解脂肪組織。溫水加檸檬的搭配帶來果膠,因此也能調節食欲。
4防止排便不暢
許多人都存在排便不順暢問題甚至便秘,這是腸道蠕動不力的結果,其中一個重要原因是體內缺水。早上吃東西前先喝溫水,可以增進腸胃運動,降低便秘風險。
5緩解身體疼痛
女性來“大姨媽”時,人們的安慰說話中總是包含這一句:多喝水。此言極有科學道理。溫水能放松腹部肌肉,所以能緩解痛經。
事實上,溫水不僅可以緩解經痛,還能有效解決各種肌肉痛楚——因為溫水增進毛細血管循環,可制止肌肉緊繃。
6延緩人體衰老
體內的毒素與“廢物”越多,身體衰老速度就越快。有毒物質積累過多,更容易生病。溫水有助人體新陳代謝,并且能修復受損的皮膚細胞,提高皮膚彈性。
7提高睡眠質量
早上喝溫水,晚上更好睡。如果晚餐后繼續飲用充足溫水,還可令身體更加放松,松弛神經,增進睡眠,而且還可助消除午夜饑餓感。
但要把這杯水喝好還是有講究的。

早晨一杯水應該這樣喝
喝什么溫度的水?

溫開水就是煮沸到100攝氏度后冷卻到35~55度,入口不覺冷的開水。
怎么喝?

清晨喝水必須是空腹喝,也就是在洗漱完,吃早餐之前喝水!
切記一定要將口腔清潔干凈。因為如果前一晚口腔清潔不徹底,細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害,如果恰巧喝水前又沒有刷牙,那口腔中的細菌便會進入到消化道中,可能對健康造成一定威脅。

另外喝水時最好小口小口地喝水。如果飲水速度過猛對身體是非常不利的,可能引起血壓降低和腦水腫,導致頭痛、惡心、嘔吐。
喝多少?

清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻,此時喝200毫升的水最佳。
早晨第一杯水不能這樣喝

1喝蜂蜜水——錯誤!

早上空腹喝蜂蜜水并不好。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,會升高血糖,沖擊食欲,影響早餐攝入。
2喝淡鹽水——錯誤!

喝鹽水則反而會加重高滲性脫水,令人更加口干。何況,早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽水會使血壓更高。所以,高血壓、腎病患者更應禁止。
3喝果汁——錯誤!

果汁偏甜,空腹喝會沖擊食欲,讓人吃不下早餐。而且人體喜歡溫暖的環境,尤其是早晨,如果吃了涼東西,會刺激腸胃,影響消化吸收。
4喝碳酸飲料——錯誤!

碳酸飲料中的酸性物質及糖類會軟化牙釉質,腐蝕牙齒造成牙齒齲洞的形成;其中的磷酸鹽成分會影響身體對鈣的吸收,久而久之造成骨質疏松。
早晨第一杯水,您喝對了嗎?一日之計在于晨,早晨不僅要吃好早餐,更要喝好這杯溫水,長期堅持會讓身體加倍健康,還能防治各種疾病,不花一分錢的長壽藥,記得給大家看看吧!

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