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一天中,喝水的黃金時間是什么時候?

發表于 2020-06-29 16:04 發布者:兔兔網 評論:0 瀏覽:38
天氣比較熱,人體內水分流失的快,容易缺水。人體剛開始缺水時,感受并不明顯。等到有口干口渴的感覺時,已經嚴重缺水了。身體缺水對健康不利,尤其是對血管,會造成較大的影響,容易

天氣比較熱,人體內水分流失的快,容易缺水。人體剛開始缺水時,感受并不明顯。等到有口干口渴的感覺時,已經嚴重缺水了。

身體缺水對健康不利,尤其是對血管,會造成較大的影響,容易造成血液變黏稠,血管也變得更容易堵塞。血液變黏稠、血管堵塞本來就是老年人容易出現的問題,若不及時補水,出現此問題的幾率則會更大。

喝水是有講究的,一天中有幾個黃金的喝水時間,挑對時間喝,能夠更好的保護血管,促進血液流通,對血管健康很有好處。

喝水的黃金時間是什么時候?

01
「早起后十分鐘」

早晨起床后10分鐘,應該小口小口的喝250毫升左右的水。人在剛起床后,經過一夜的代謝,已經丟失了很多水,起床后人體是比較缺水的。不少人起床后都會感覺口渴。若能夠及時的喝一杯水,可以促進血液流通,保護血管,有助于穩定血壓,喚醒身體。

要注意的是,不要剛起床就喝,應該等10分鐘,剛起床時血壓比較高,應該等一會,等10分鐘,身體平復了再喝。另外,要小口小口的喝,不要因為口渴就狂飲,這樣會給心臟造成較大的負擔。

02
「睡前半小時」
防止不停起夜,晚上大家一般很少喝水,但睡前半個小時是喝水的黃金時間,應該適量的喝點水。

夜間是血管問題的高發時段,睡前半個小時喝一些水,可以促進血液流通,稀釋血液,防止睡覺時因血液流通緩慢而引發的血管問題。
人上了年紀之后,體內的水分流失的比較快,夜間容易因為口渴而醒來,睡前適量的喝點水可以改善夜間口渴的現象,不僅不增加起夜次數,還能夠減少夜間醒來的次數,提高睡眠質量。

睡覺前喝水,不要喝太多,200毫升左右就可以。

03
「午睡后」

還有就是午睡后,中午醒來之后,及時的喝一杯水,也可以更快的喚醒自己,迅速的恢復狀態。午睡后及時喝杯水,可以保護腦部血管,讓大腦變得更活躍。

這三個時間是喝水的黃金時間,這不意味著你其它時間就不能喝水,還是得喝。人一天應該喝1500—2500毫升的水,補充充足的水分,促進代謝和血液的流通,這樣身體的各組織能夠更加及時的得到供血,身體各項機能可以更好的發揮作用。

有喝水的黃金時間,自然也就有不應該喝水的時間。有幾個時間不能喝水,不養生反而傷身。首先就是剛剛進行了大量運動后,夏季喜歡運動的人比較多,運動完之后由于比較渴,會大量的喝水。但這個時間身體的各項機能都處于壓力比較大的狀態下,這個時間喝水,容易造成水潴留,還會給心臟帶來較大的負擔,應該過20分鐘后再喝。

還有就是吃飯時,邊吃飯邊喝水是很不好的修改那,會降低唾液的濃度,和稀釋胃液,容易造成消化不良。

正值夏季,是身體容易缺水的時間,應該多喝水,及時的補充水分,特別到了喝水的黃金時間時,一定要及時的喝杯水。不要等到渴了之后再喝水,這樣身體已經處于極度缺水的狀態了,總是口渴了再喝水,對血管健康不利。

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